SilamSohbet Script ile Sohbet'e Bağlan
Az kalorili yiyecekler hangileri? Yağ yakan yiyecekler? Hangi yiyecekte ne kadar kalori var?
Az kalorili yiyecekler hangileri? Yağ yakan yiyecekler? Hangi yiyecekte ne kadar kalori var?

Az kalorili yiyecekler hangileri? Yağ yakan yiyecekler? Hangi yiyecekte ne kadar kalori var?

Sebzeler ile nasıl düşük kalorili yemek ve çorba yapılabilir? Kilo vermeye yardımcı yiyecekler neler? Kış geldi hareketsiz kaldım, ne yesem yarıyor, nasıl beslenmeliyim, yediklerim kiloya değil besin değerleri yüksek enerji versin diyorsan bu habere dikkat!..

Sebze ve yiyecekleri nasıl yemeğe dönüştürebilirim? Tüketeceğim yiyeceklerin ne kadarı kaç kalori diyorsan işte tüm soruların yanıtı..

Roka: 1 kase roka (28 gram) sadece 7 kalori içerir. Düşük kalorili roka aynı zamanda mükemmel bir A vitamini, K vitamini, C vitamini, kalsiyum, fosfor, manganez, magnezyum, folat ve demir kaynağıdır.

Kuşkonmaz: 4 adet haşlanmış kuşkonmaz sapı 13 kalori içerir. Kuşkonmaz C vitamini, A vitamini, B6 vitamini, niasin, B6 vitamini, demir, magnezyum, potasyum bakımından oldukça zengindir.

Brokoli: 1 büyük kase brokoli (78 gram) 27 kalori içerir. Bu miktar brokoli günlük C vitamini ihtiyacının %84’ünü, A vitamini ihtiyacının %24’ünü, demir ihtiyacının %3’ünü ve kalsiyum ihtiyacının %3’ünü karşılar.

Tavuk Suyuna Çorba: Tavuk suyu (veya bulyonla) hazırlanmış 1 kase çorba yaklaşık 10 kaloridir. İyi bir öğün alternatifi olabilir ancak bulyon kullanırsanız sodyumu (tuzu) bir miktar yüksek olacaktır.

Brüksel Lahanası: 1 adet haşlanmış (tuzsuz) Brüksel lahanası 8 kaloridir. Brüksel lahanası C vitamini, A vitamini, K vitamini, potasyum, manganez, B6 vitamini ve folat açısından iyi bir kaynaktır.

Lahana: Yarım kase haşlanmış lahana 17 kaloridir. Aynı miktar lahana günlük C vitamini ihtiyacının %47’sini, kalsiyum ihtiyacının %4’ünü, B6 vitamini ihtiyacının %4’ünü, folat ihtiyacının %6’sını, fosfor ihtiyacının %2Sini karşılar.

Marul: 1 kase marul sadece 8 kaloridir. Yine 1 kase marul günlük C vitamini ihtiyacının %19’unu, A vitamini ihtiyacının %82’sini, demir ihtiyacının %3’ünü ve kalsiyum ihtiyacının %2’sini karşılar.

Karnabahar: C, K, B6 vitaminleri ile magnezyum, fosfor potasyum mineralleri bakımından zengin olan karnabaharın 100 gramı 25 kaloridir.

Düşük Kalorili Diğer Besinler

Greyfurt (yarım greyfurt 39 kaloridir)

Domates (1 adet domates 22 kaloridir)

Su teresi (yarım kase su teresi 5 kaloridir)

Kabak (1 orta boy kabak 31 kaloridir)

Mantar (yarım kase mantar 15 kaloridir)

Ispanak (1 kase ıspanak 7 kaloridir)

Kale (1 kase kale 5 kaloridir)

Kabak (1 kase haşlanmış kabak 50 kaloridir)

Kereviz (1 sap kereviz 6 kaloridir)

BİLGİLER
tarafından 23 Şubat 2016 - 21:15 tarihinde yayınlandı.
GÖSTERİM SAYISI
Bu Yazı Şuana Kadar kez Okunmuştur.
PAYLAŞ
facebook Twitter Frienfeed Twitter Google
SilamSohbet - Reklam Alanı
reklam-alani-banneri11
Yorum yapın
İsim
:
E-Posta
:
WebSite
:
Yorumunuz
:

 

SON YAZILAR
Erkeklerin Uzak Durduğu Kadın Profilleri

Erkeklerin Uzak Durduğu Kadın Profilleri Patroniçeler Güçlü, kararlı ve gözü zaman zaman kendinden başka kimseyi... [Devamı]

Erkeklerin Uzak Durduğu Kadın Profilleri
Mayo modelleri

Mayo modelleri Mayo modelleri #gallery-1 { margin: auto; } #gallery-1 .gallery-item { float: left; margin-top:... [Devamı]

Mayo modelleri
Duygu dolu aşk sözleri

Duygu dolu aşk sözleri En anlamlı Aşk Mesajları sevgilinize yazabileceğiniz duygu yüklü birbirinden güzel anlamlı... [Devamı]

Duygu dolu aşk sözleri
Söyleme bilmesinler bu aşkın bittiğini

Söyleme bilmesinler bu aşkın bittiğini soyleme bilmesinler bu aşkın bittiğini neden beni bırakıp terk edip gittiğini yolumuz... [Devamı]

Söyleme bilmesinler bu aşkın bittiğini
Soyleme şarkı sözleri

Soyleme şarkı sözleri seher yeli sitem götür o yare ona selam saldığımı soyleme düşmüşem derdine ama ne çare boynu... [Devamı]

Soyleme şarkı sözleri
Soylermisin hazan nedir

Soylermisin hazan nedir Dört yönden es seher yeli Göz göz olsun nar çatlasın Üşümesin hanımeli Yere düşen kar... [Devamı]

Soylermisin hazan nedir
Soylen annem aglamasın İlahinin Sözleri

Soylen annem aglamasın İlahinin Sözleri Ahmet 15 inde bir genç Anadolunun bağrında yetişen yağız bir delikanlı Savaş... [Devamı]

Soylen annem aglamasın İlahinin Sözleri